Bà bầu ăn quả roi có được không? Cách ăn quả roi đúng cách

0
Cập nhật lần cuối

Hương vị thanh mát, thơm của quả roi được lòng rất nhiều người, trong đó có cả bà bầu. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc không biết bà bầu ăn roi có tốt không? Nên ăn như thế nào là đúng cách?

1. Thành phần dinh dưỡng của quả roi

Roi hay còn gọi là doi, gioi, roi hoa trắng, là loại quả nhiệt đới với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, rất tốt cho cơ thể.

Cứ 100g thịt quả roi thì có chứa 35-40 calo. Theo phân tích của các nhà khoa học, trong 100g thịt quả roi có chứa tới: 81 % nước; 0.16% chất xơ, chất béo, 1,27 % protid 1.27, cùng các loại hợp chất hữu cơ khác như: nitrogen, đường saccharose và các loại vitamin A; vitamin C, vitamin B; các loại khoáng chất thiết yếu có: kali, mangan, sắt, kẽm, magie…

Quả roi - loại quả quen thuộc mà giàu dinh dưỡng

Quả roi – loại quả quen thuộc mà giàu dinh dưỡng

Trái roi không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cùng nhiều khoáng chất cho cơ thể con người mà còn có nhiều tác dụng khác như: thanh nhiệt, giải nhiệt cho cơ thể; làm giảm nguy cơ ung thư; giúp kiểm soát lượng đường trong máu; hỗ trợ giảm cân hiệu quả; giải độc cơ thể; hỗ trợ hệ tiêu hoá; kiểm soát mức độ cholesterol; giúp cho mắt sáng hơn.

2. Bà bầu ăn quả roi được không?

Câu trả lời là có.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả roi như một loại quả giảm nhiệt mùa hè, giảm cơn khát ngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy bà bầu ăn quả roi rất an toàn.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong quả roi là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi. Các nguyên tố khoáng chất vi lượng sẽ bổ sung thêm những chất mà cơ thể mẹ còn thiếu, từ đó tăng sức đề kháng của mẹ, giúp mẹ và bé có sức khỏe toàn diện.

3. Bà bầu ăn quả roi có tốt không?

Quả roi là một loại quả được đánh giá rất tốt cho bà bầu.

Quả roi rất tốt cho bà bầu

Quả roi rất tốt cho bà bầu

Những loại quả mát và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như quả roi nên được mẹ bầu cung cấp trong mỗi bữa ăn.

Hàm lượng canxi trong quả roi có công dụng rất lớn đối với sự hình thành và phát triển bộ xương của thai nhi.

Khi mang thai, nội tiết tố của người mẹ sẽ có nhiều thay đổi, dễ gây ra mụn nhọt, nóng trong người, nóng tính,… Lượng vitamin C và chất xơ dồi dào trong quả roi sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc và hấp thụ thực phẩm qua hệ tiêu hóa tốt hơn.

Đồng thời đây cũng là một loại quả có năng lượng thấp, hàm lượng nước cao giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng, phòng ngừa tình trạng béo phì khi mang thai. Vì thế, quả roi được xếp vào hàng những loại quả giúp bà bầu chống béo phì trong thai kỳ.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong quả roi cao, có tác dụng làm cho lượng đường hấp thu vào trong máu một cách từ từ, tránh tình trạng tăng insulin trong máu. Các chất chống oxy hóa kết hợp cùng vitamin A, C trong quả roi có tác dụng làm tiêu diệt các gốc tự do, ngăn chặn nguy cơ ung thư.

Vitamin A có trong quả roi cũng rất quan trọng trong thai kỳ. Vitamin A cần cho sự biệt hóa biểu mô, bảo vệ sự toàn vẹn biểu mô trong cơ thể, cần thiết cho sự tăng trưởng, tăng cường miễn dịch và có vai trò quan trọng trong hoạt động thị giác.

Kẽm và sắt cần thiết cho quá trình hình, sửa chữa và hoàn thiện chức năng của ADN, tạo máu, tạo nhân tế bào. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến vô sinh, sinh non, sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ hoặc có thể sinh già tháng, thai nhi sinh ra không bình thường. Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ dẫn tới thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển oxy ở cả mẹ và thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, làm mất cảm giác ngon miệng,… Hàm lượng kẽm và sắt có trong quả roi sẽ giúp mẹ cung cấp đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu này bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm khác trong suốt thai kỳ.

4. Bà bầu nên ăn nhiều quả roi không?

Ăn nhiều quả roi tốt đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng quả roi để thay thế các thực phẩm và trái cây cần thiết khác bởi sẽ dẫn đến tình trạng ngán ăn và mất cân bằng dinh dưỡng. Bởi quả roi chứa rất ít calo, protein, axit amin và các dưỡng chất khác giúp xây dựng tế bào. Chính vì vậy cần phải kết hợp quả roi hài hòa cùng với các thực phẩm chính yếu khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Nên ăn quả roi sau bữa ăn chính khi bạn đã cung cấp đủ các dưỡng chất và năng lượng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.

Mẹ bầu không nên ăn quá 10 quả roi/ngày, không ăn vào lúc đang đói. Để ăn quả roi an toàn, bà bầu nên chọn roi không bị dập, nát. Khi mua về, nên ngâm quả roi với nước muối loãng khoảng 15 phút, dùng tay rửa nhẹ vỏ quả roi.

Mẹ nên chọn những quả roi tươi ngon, không thối ủng, dập nát

Mẹ nên chọn những quả roi tươi ngon, không thối ủng, dập nát

Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày là thức uống giải khát rất hiệu quả.

Quả roi là một loại quả tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cũng cần phải lưu ý cách ăn quả roi cho đúng để không gây khó tiêu và ảnh hưởng tới dạ dày.

Xem thêm:  Bà bầu có ăn được quả dâu tằm không

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng