Cập nhật vào 23/04
Bà bầu có ăn được quả óc chó không? đây là thắc mắc của rất nhiều người. Quả óc chó cũng là một loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe con người. Nhưng không phải ai cũng ăn được quả óc chó. Hãy tìm hiểu bài viết sau đây để có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu có ăn được quả óc chó không.
Nào hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây để biết rõ hơn về quả óc chó và cũng như đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “Bà bầu có ăn được quả óc chó không?”.
Thành phần dinh dưỡng của quả óc chó
Trong quả óc chó có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người như chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng một số hợp chất thực vật đáng chú ý. Cụ thể: Có 65% chất béo trong quả óc chó. Mặc dù chứa hàm lượng chất béo và calo cao nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho cơ thể nên không gây béo phì. Đây cũng là loại hạt có chứa acid béo omega-6 được gọi là acid linoleic và tỷ lệ tương đối cao chất béo omega-3 được gọi là axit alpha-linolenic có lợi có tim mạch, cải thiện tình trạng mỡ máu.
Qủa óc chó còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho… Tại Mỹ, người ta nhận thấy quả óc chó giàu chất chống oxy hóa xếp thứ 2 trong số 1113 thực phẩm thường được ăn. Lượng lớn chất chống oxy hóa này tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của óc chó.
Bà bầu có ăn được quả óc chó không?
Mặc dù rất nhiều người biết đến lợi ích của quả óc chó, nhưng nhiều mẹ vẫn thắc mắc rằng Bà bầu có ăn được quả óc chó không? Mang thai là một thời kỳ quan trọng, nếu như bạn đang hiểu trong quá trình mang thai bạn cần phải ăn gấp đôi lượng thức ăn hàng ngày so với trước đây để nuôi dưỡng cả hai thì đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bạn phải bổ sung dưỡng chất nhiều hơn nhưng là các dưỡng chất cần thiết như sắt, mangan, đồng, kẽm… Tùy vào từng thời điểm mà bà bầu có một sự bổ sung năng lượng thích hợp.
Và quả óc chó là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho các mẹ mang thai vì trong quả óc chó chứa rất nhiều các thành phần quan trọng như axit béo Omega 3, các chất chống oxy hóa, vitamin B, E và các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, đồng, mangan… Các chuyên gia khẳng định rằng bà bầu nên ăn hạt óc chó, sử dụng loại quả này thường xuyên giúp bé sinh ra được khỏe mạnh, phát triển thông minh.
Ngoài ra, các bạn muốn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Mời các bạn tham khảo thêm tại: dinh dưỡng cho bà bầu.
Bà bầu mấy tháng thì ăn quả óc chó?
Nếu trong quá trình mang thai, mẹ sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ mang lại tác dụng vô cùng to lớn.
Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường tổng hợp sữa mẹ, giúp gia tăng chất lượng sữa chuẩn bị cho giai đoạn bé chào đời, chống tiền sản giật sau sinh.
Ngoài ra, các bạn muốn biết thêm nhiều thông tin về cách chăm sóc bà bầu. Mời các bạn tham khảo thêm tại: sức khỏe bà bầu.
Phụ nữ mang thai nên ăn mấy quả óc chó một ngày?
Các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng, bà bầu sử dụng 4 đến 5 quả óc chó / ngày là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất. Trong quả óc chó có nhiều chất béo, nhiều dầu, năng lượng trong quả óc chó là rất lớn nên việc ăn nhiều quả óc chó trong 1 ngày sẽ gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
Đặc biệt với các mẹ trước đây dị ứng với quả óc chó tuyệt đối không được sử dụng quả óc chó trong quá trình mang thai.
Xem thêm:
