Home / Ăn uống / Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi ?
Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi ?

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi, đây là câu hỏi được các bà mẹ mang thai tìm kiếm nhiều nhất. Vậy bài viết sau đây sẽ trả lời cho câu hỏi đó.

Có rất nhiều bà mẹ khi mang thai rất thích ăn vặt, vì vậy hãy cho bọn họ ăn những loại hạt có chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn các loại hạt gì, sau đây là các loại hạt rất tốt cho bà bầu, các mẹ hãy tham khảo nhé.

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì ?

1. Hạt dẻ

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi

Hạt dẻ là một hạt cung cấp những dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt này cực kì cao và có tác dụng tốt cho sự phát triển của não bộ. Đây cũng là loại hạt được rất nhiều người yêu thích bởi nó hợp khẩu vị của nhiều người. Những nguyên tố vi lượng như: Magan, kẽm, crom đều có hết trong hạt dẻ và chúng cực kì cần thiết cho cơ thể con người.

Ngoài ra, trong hạt này còn có axit hữu cơ nhằm thúc đẩy sự phát triển não của thai nhi. Đây là lý do mà các mẹ được khuyên là nên ăn hạt này để phát triển não cho trẻ thông minh hơn. Đối với loại hạt này các bạn có thể nướng lên ăn rất ngon. Các bạn có thể tham khảo cách nướng hạt dẻ bằng lò vi sóng rất đơn giản.

2. Hạt lạc

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi

Quá trình chăm sóc cho bà bầu rất cần hạt lạc bổ xung thêm chất dinh dưỡng. Tại sao lại như vậy? Hạt lạc chứa 10 loại axit amin vô cùng cần thiết cho cơ thể mỗi người. Đa phần những axit amin đó nhằm tăng cường sự phát triển tư duy và nâng cao khả năng ghi nhớ cho trẻ, đồng thời thúc đẩy sự sản sinh của các tế bào não.

Ngoài ra, khi ăn lạc, vỏ lạc còn có tác dụng bỏ máu tốt. Lời khuyên của bác sĩ là các mẹ nên ăn lạc dưới hình thức như xôi, luộc, nếu cháo chứ không nên ăn theo hình thức chiên với dầu mỡ.

Xem thêm:

3. Hạt chia

Loại hạt này là một cái tên hơi xa lạ với mọi người. Bạn hãy cùng tìm hiểu những dinh dưỡng có trong hạt này nhé.

Loại hạt này chứa rất nhiều omega 3. Đây là các axit rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, và tái tạo tốt hệ thống tế bào thần kinh và trí não. Hạt này chứa gấp nhiều lần lượng omega3 trong cá hồi và các thực phẩm chứa omega 3 khác.

Omega-3 rất tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não. Trong hạt chia còn chứa axit folic nhằm phòng ngừa khiếm khiếp của ống thần kinh của thai nhi và bổ sung hồng cầu và giúp cho thai nhi luôn thông minh và khỏe mạnh.

4. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu. Hạt này tốt cho dạ dày, thận và nhuận tràng. Ngoài ra, nó còn giảm những nguy ơ gây trầm cảm ở mẹ bầu và giúp cho người sử dụng cảm thấy đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và thoải mái hơn. Loại hạt này được nhiều mẹ bầu ăn vì nó cung cấp cho sự phát triển của não trẻ.

5. Hạt hướng dương

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi

Hạt hướng dương chứa hàm lượng lớn Protein so với nhiều loại hạt khác. Ngoài ra, trong loại hạt này còn chứa nhiều các loại axit và vitamin E có khả năng tăng cường sức đề kháng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ xảy thai và an thai.

Một số các nguyên tố như mage, kali, sắt, kẽm cũng chứa trong loại hạt này nhằm phòng hiện tượng thiếu máu.

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường nhiều hạt hướng dương đều chứa những chất phụ gia hoặc bị mốc, với những hạt đó các mẹ bầu không nên ăn.

6. Hạt dẻ cười

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi

Chẳng ai là không biết đến hạt dẻ cười bởi hạt này có một vị ăn rất ngon và thu hút nhiều người. Hạt dẻ chưa nhiều Vitamin C giúp giảm stress và mệt mỏi. Bên cạnh đó, hạt còn chứa nhiều chất khoáng vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, mangan, kẽm và các nhóm Vitamin B và kali dồi dào.

Với thành phần như vitamin E và caroten và các hợp chất polyphenolic nhằm chống oxy hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ. Đồng thời, loại hạt này còn giúp phát triển thai nhi.
Những công dụng và hữu ích của loại hạt này thì bạn thực sự nên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu để cung cấp những chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt nhất.

7. Hạt sen

Hạt sen là loại hạt chứa rất nhiều ích lợi cho sức khỏe giúp giảm stress và giúp an thần.

Hạt sen cung cấp các dưỡng chất sắt, vitamin B1, lipit, gluxit nhằm giúp cho mẹ bầu ngủ ngon và khỏe mạnh. Ngoài ra còn nhăm ích trí và dưỡng tâm nhằm đảm bảo cho sự phát triển của thần kinh và trí não của thai nhi.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi, các mẹ hãy tham khảo nhé. Chúc các bạn ngon miệng và mạnh khỏe.

Check Also

Rau cần tây rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Rau cần tây rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Rau cần tây từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm có giàu …