Home / Ăn uống / Lợi ích không ngờ khi ăn đào mỗi ngày
Lợi ích không ngờ khi ăn đào mỗi ngày

Lợi ích không ngờ khi ăn đào mỗi ngày

Đào là thứ trái cây vô cùng tuyệt vời thuộc loại họ quả hạch chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong chúng có thành phần chống lão hóa, đồng thời tăng khả năng miễn dịch và giúp loại bỏ được các chất độc ra khỏi cơ thể.

Theo một nghiên cứu từ Trung Quốc kết luận rằng những người ăn trái đào hơn 2 lần/ 1 tuần có khả năng ít mắc bệnh ung thư miệng hơn số người còn lại.

Trong trái đào rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như carbonhydrat, protein cùng các loại vitamin khác hoặc khoáng chất và chất xơ giúp cung cấp các lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn.

Những lợi ích từ trái đào mang lại cho sức khỏe chị em:

Nội dung bài viết được suckhoebabau.info tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau.

1. Duy trì lượng cholesterol thấp

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, với những thành phần phenolic có trong vỏ cùng thịt đào giúp duy trì được lượng cholesterol xấu ở mức thấp, đồng thời kích thích được lượng cholesterol có lợi trong cơ thể của bạn.

Ngoài ra chúng còn làm giảm được nguy cơ mắc bệnh tim, duy trì sức khỏe tim mạch của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Với các chị em đang mang thai, hãy tìm hiểu sai lầm cần tránh khi ăn trái cây đối với phụ nữ mang thai, để có chế độ ăn uống phù hợp.

Duy trì lượng cholesterol thấp

2. Lọc độc tố ra khỏi thận

Trong đào có chất kali chính là công cụ tuyệt vời giúp lọc được những chất có hại cho thận và đồng thời làm giảm được khả năng mắc bệnh như bị viêm thận hoặc sỏi thận.

Đối với sự kết hợp giữa chất kali cùng các loại vitamin khác có trong đào sẽ giúp bộ phận thận cùng lá gan hoạt động khỏe mạnh.

3. Giảm cân

Trái đào bao gồm 87% là nước, trong đào có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và đồng thời có độ ngọt tự nhiên. Điều đó sẽ khiến cho bạn no nhanh hơn và giúp kiểm soát cơn đói trong thời gian được dài hơn.

4. Giảm sưng, viêm

Các thành phần phenolic có trong đào chính là một loại thuốc kháng viêm tuyệt vời. Bằng hàm lượng vitamin A khá cao trong các trái đào sẽ giúp chữa được chứng thấp khớp.

Do vậy, những người mắc bệnh gút hoặc bị viêm khớp sẽ thấy cơ thể mình được cải thiện đáng kể nếu ăn đào thường xuyên.

5. Giảm nguy cơ thiếu máu

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta mắc bệnh thiếu máu, một trong số đó chính là sự thiếu hụt chất sắt có trong cơ thể bạn.

Nếu như bạn trong tình trạng bị thiếu máu nên ăn đào thường xuyên bởi đây là một trong những loại quả giàu chất sắt.

Giảm nguy cơ thiếu máu

6. Phòng chống ung thư

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trái đào có khả năng giảm được các nguy cơ nhiều loại ung thư khác nhau, đặc biệt là ung thư vú, ung thư miệng, hay phổi, và ung thư ruột kết.

Với chất chống oxy hóa có trong đào sẽ giúp cơ thể chống lại được những u gốc, đây chính là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư đó.

7. Chống nhiễm trùng

Trái đào là một loại quả tốt nhất để có thể bảo vệ được cơ thể khỏi nhiễm trùng từ các môi trường xung quanh.

Một khi cơ thể bạn được bảo vệ khỏi các loại nhiễm trùng, yên tâm bạn sẽ bảo đảm tốt sức khỏe của mình thêm nhiều năm nữa đó.

8. Cải thiện sức khỏe mắt

Trái đào là một trong những loại quả giàu beta-caroten – đây chính là tiền chất của vitamin A hay có trong các loại quả màu đỏ.

Beta-caroten đóng vai trò khá quan trọng trong việc giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh và đồng thời ngăn ngừa được các bệnh về mắt như mù lòa.

Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lutein và zeaxanthin có trong đào tác dụng khá lớn trong việc giảm nguy cơ các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

9. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của cơ thể bạn khá mỏng manh và rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như là nhiễm trùng hoặc các loại bệnh khác.

Vitamin C và kẽm có trong quả đào sẽ giúp cho cơ thể lấy lại được hệ miễn dịch khỏe mạnh.

10. Bảo vệ cơ thể khỏi tia UV

Rất nhiều chất dinh dưỡng có trong đào là vitamin C, A, K, hay beta caroten, kali, magie và selen. Vì thế quả đào có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi tia cực tím độc hại.

Muốn làm dịu làn da khi bị cháy nắng, bạn có thể đun sôi loại quả này sau đó nghiền ra và đắp lên khu vực da đã bị rám.

Những thông tin khác về chế độ dinh dưỡng cho sức khỏe bà bầu, mời bạn tham khảo tại Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, phụ nữ sau sinh.

Check Also

Phụ nữ mang thai có cần kiêng ăn đào? Ăn thế nào là đúng cách?

Phụ nữ mang thai có cần kiêng ăn đào? Ăn thế nào là đúng cách?

Nhiều ý kiến cho rằng bà bầu cần kiêng tuyệt đối ăn đào nhất là …