Home / Ăn uống / Những sai lầm cần tránh khi ăn trái cây đối với phụ nữ mang thai
Những sai lầm cần tránh khi ăn trái cây đối với phụ nữ mang thai

Những sai lầm cần tránh khi ăn trái cây đối với phụ nữ mang thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn sinh ra một em bé khỏe mạnh và thông minh thì việc chăm sóc chính là bước vô cùng quan trọng. Vì thế khi mang thai các mẹ bầu cũng cần lưu ý trong việc ăn trái cây.

Chúng ta đều biết rằng hoa quả chính là thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của tất cả mọi người, đặc biệt là đối với mẹ bầu bởi chúng chứa khá nhiều dinh dưỡng quan trọng.

Để tận dụng được tối đa các lợi ích của nó thì các mẹ cũng cần phải biết cách ăn sao cho đúng khoa học. Vậy những sai lầm cần tránh khi ăn trái cây đối với phụ nữ mang thai đó là:

1. Không dùng trái cây để thay thế bữa ăn chính

Khi mang thai, các mẹ cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bản thân và cân bằng các nhóm chất đạm, đường bột, hay chất béo, vitamin cùng khoáng chất. Trong khi đó, với các thành phần chủ yếu của trái cây đó chính là đường và vitamin.

Như thế trái cây chỉ cung cấp được một phần nho nhỏ với những dưỡng chất cần thiết chứ không thể nào thay thế được hết thịt cá, rau củ hay tinh bột. Với chế độ ăn uống thiếu chất như thế chắc chắn các mẹ khi mang thai sẽ dẫn tới việc không phát triển toàn diện ở thai nhi.

Không nên dùng hoa quả thay bữa chính

Không nên dùng hoa quả thay bữa chính.

Ngoài ra, nếu như ăn quá nhiều trái cây, mẹ sẽ rất dễ tăng cân và bị đường huyết cao, từ đó sẽ dễ mắc phải bệnh tểu đường trong thai kỳ. Đây chính là một trong những biến chứng thai kỳ có thể để lại một hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và bé như là tiền sản giật hay sinh non hoặc nghiêm trọng hơn là sảy thai hay di tật bẩm sinh.

2. Không ăn trái cây ngay sau bữa cơm

Khi mẹ bầu sử dụng trái cây như món tráng miệng sau mỗi bữa cơm đây chính là thói quen phổ biến ở các gia đình Việt, tuy nhiên nó thực sự lại không hề tốt chút nào. Đối với việc ăn trái cây sau bữa cơm sẽ dễ dẫn tới rối loạn tiêu hóa, gây ra chứng đầy bụng, tiêu chảy hoặc là bị táo bón; đồng thời sẽ tăng nguy cơ thừa cân, gây ra béo phì.

Thay vào đó, tốt nhất các mẹ bầu nên ăn trái cây như bữa phụ xen giữa vào các bữa chính, nên ăn trong vòng 2 giờ sau mỗi bữa cơm hoặc là 1 giờ trước bữa cơm để đảm bảo việc trái cây được tiêu hóa đúng cách, sẽ giúp mẹ bầu hấp thu được các dưỡng chất có trong trái cây mà không phải chịu những tác dụng phụ không mong muốn được kể trên.

Nếu bạn có người thân/quen mới sinh nở, hãy tham khảo Phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ thế nào trong mùa hè? để biết cách chăm sóc họ thật tốt nhé.

3. Súc miệng sau khi ăn trái cây

Các thay đổi của hormone có trong thai kỳ sẽ khiến cho khả năng miễn dịch của răng cũng như lợi đối với các vi khuẩn trở nên suy yếu. Do đó, men răng sẽ yếu và dễ bị sâu khi phải tiếp xúc với đường cùng axit có trong trái cây.Vậy nên răng bị sâu sẽ khiến cho mẹ đau đớn khi nhai, điều này sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ tới việc ăn uống nên tốt nhất các mẹ không thể xem thường được đâu nhé.

Nên súc miệng sau khi ăn trái cây

Nên súc miệng sau khi ăn trái cây

Đối với những mẹ nào đang bị viêm lợi hoặc mắc bệnh răng miệng nên hạn chế ăn trái cây tươi hoặc uống các loại nước ép trái cây mà có thể thay thế phần nào trái cây bằng các loại rau củ lại vừa nhiều vitamin hơn và đồng thời chứa ít đường cùng axit hơn. Bạn có thể uống nước sau khi ăn trái cây đó cũng là một cách hay để trung hòa axit có trong hoa quả nữa đó.

Lưu ý với các mẹ nào thường ăn nhiều trái cây thì khi mang thai cần phải theo dõi lượng đường huyết cẩn thận và cố gặng chọn các loại hoa quả có lượng đường thấp như quả táo, lê, cam, hay nho… để tránh được những điều đáng tiếc xảy ra nhé.

Chúc mẹ trong con vuông!

Bài viết được tổng hợp bởi suckhoebabau.info

Check Also

Phụ nữ mang thai có cần kiêng ăn đào? Ăn thế nào là đúng cách?

Phụ nữ mang thai có cần kiêng ăn đào? Ăn thế nào là đúng cách?

Nhiều ý kiến cho rằng bà bầu cần kiêng tuyệt đối ăn đào nhất là …