Home / Ăn uống / Phụ nữ mang thai 11 tuần tuổi nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn

Phụ nữ mang thai 11 tuần tuổi nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Bé đã có đủ bộ phận từ những chồi rang đến các móng chân khi mẹ mang thai ở tuần thứ 11. Vậy mẹ bầu mang thai tuần thứ 11 nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Hãy tham khảo những chia sẻ của Sức khỏe bà bầu về phương pháp ăn uống cho bà bầu tuần thứ 11 ở dưới đây.

Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 11

Vào tuần thứ 11, kích thước thai nhi tính từ đầu xuống mông có dộ dài 4,1 cm, cân nặng 7g. Tai nhi 11 tuần tuổi các bộ phận đã phát triển đầy đủ từ các chồi răng, móng tay, móng chân cũng tách ra hoàn toàn,…

Thai nhi 11 tuần tuổi mẹ nên ăn gì?

Thai nhi 11 tuần tuổi mẹ nên ăn gì?

Mang thai tuần thứ 11 nên ăn gì?

Mẹ bầu, khi bước sang tuần thứ 11, có thể tham khảo một số món ăn bổ dưỡng, thích hợp cho cả mẹ và bé trong thời gian này như:  Đậu bắp xào tôm, thịt bò hầm khoai tây, salad  đậu và ngô,… Và mẹ nên ăn nhiều rau củ và các loại trái cây để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu 11 tuần nên ăn gì để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và con? Mẹ cần ăn các thực phẩm cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn này, ăn thực phẩm nhiều chất xơ, đặc biệt, mẹ phải luôn chú ý bổ sung nước đầy đủ, kết hợp cùng chế độ vận động phù hợp giúp mẹ và bé sức khỏe và sức đề kháng tốt.

Giai đoạn thai nhi 11 tuần tuổi nếu mẹ bầu vẫn còn ốm nghén, buồn nôn, mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn kết hợp ăn vặt có thể ăn 5 – 6 bữa nhỏ / 1 ngày.

Tham khảo thêm: Mẹ bầu mang thai 10 tuần tuổi nên ăn gì và kiêng gì?

Một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn

Một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn

Mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu và mỏi mệt vì những trận ốm nghén đồng thời có lúc bị tụt huyết áp làm cho đầu óc choáng váng, chóng mặt, khó thở vì các mạch máu đang mở rộng để bơm máu nhiều hơn cho thai nhi. Bên cạnh đó, tuyến nước bọt sẽ tiết ra liên tục và làm cho bạn có cảm giác thèm ăn dù bây giờ rất nhạy cảm với thức ăn khiến bạn có thể nôn bất cứ lúc nào.

Giai đoạn thai nhi 11 tuần tuổi cũng sẽ làm cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động kém hiệu quả hơn, do vậy rất dễ gặp tình trạng ợ nóng hoặc khó tiêu. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh và uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Ngoài ra thì lúc này nếu mẹ bầu cười lớn, nói to hoặc ho, hắt hơi sẽ bị xón tiểu vì các mô xương chậu đang bị kéo giãn ra bởi các hormone đè lên bàng quang.

Một số thực phẩm mẹ bầu cần kiêng khi mang thai

Mang thai tuần thứ 11 nên ăn gì và không ên ăn gì? Ngoài các thực phẩm tốt, bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé, mẹ cần kiêng các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như:

Cafein: Lượng café mà mẹ tiêu thụ cần được giảm bớt trong cơ thể, thay vào đó, mẹ có thể bổ sung bằng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe mẹ và bé như trà thảo mộc dành cho bà bầu, nước hoa quả, sữa nóng, sữa chua,…

Hải sản: Mẹ mang thau tuần thứ 11 không nên ăn các loại hải sản như ba ba, cua,… Vì chúng có tác dụng hoạt huyết, nhưng lại tác dụng phụ không tốt tới thai nhi thời kỳ đầu.

Thực phẩm có tính nóng: Bà bầu không nên ăn các loại thực phẩm có tính nóng như: Vải, nhãn, hạnh nhân, thịt dê, thịt chó,… Và khi ăn nhiều những loại thực phẩm này, nhiệt độ cơ thể mẹ tăng cao, ảnh hưởng không tốt cho thai nhi thời kỳ đầu.

Đồ ăn cay: Ba bầu mang thau tuần 11 tuyệt đối không ăn những đồ cay quá nhiều như: ớt, mù tạt,… vì chúng dễ gây xẩy thai.

Trên đây là đáp án cho những thắc mắc “phụ nữ mang thai 11 tuần tuổi nên ăn gì và kiêng gì”. Mẹ bầu hãy trang bị cho mình những kiến thức về sức khỏe sinh sản cũng như các chế độ dinh dưỡng phù hợp để mẹ và bé có sức khỏe và sức đề kháng tốt.

Check Also

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi ?

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi, đây là câu …