Bà bầu nên ăn hạt gì tốt cho sự phát triển thai nhi?

0

Chúng ta ai cũng biết rằng, mang thai là quá trình mà người mẹ cần phải bổ sung rất nhiều lượng chất dinh dưỡng để tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai, trong đó phải kể đến các loại hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

Vậy bà bầu nên đâu là hạt dinh dưỡng cho bà bầu hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé.

1. Hạt macca

Trong hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Trong hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Hạt dinh dưỡng cho bà bầu được các mẹ tìm kiếm nhiều nhất phải kể đến hạt macca vì loại hạt này có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai. Một số dưỡng chất có trong hạt macca tốt cho bà bầu như chất xơ, chất khoáng, omega – 3 và các loại vitamin.

Với những dưỡng chất này, trong quá trình thai kỳ, người mẹ ăn hạt macca sẽ giúp cho trí não của bé được phát triển, giảm các dị tật của thai nhi, đảm bảo độ dinh dưỡng và phòng ngừa các loại bệnh cho người mẹ. Hơn nữa, hạt Macca còn là hạt dinh dưỡng cho bà bầu còn giúp tái tạo làn da, giúp làn da có độ ẩm cho những mẹ sau sinh.

Cùng với các loại hạt tốt cho mẹ bầu, hạt macca là loại hạt dinh dưỡng, các bà bầu có thể ăn thay thế các món đồ ăn vặt không lành mạnh, giúp cho khẩu phần ăn của mẹ thêm phong phú.

2. Hạt óc chó

Quả óc chó cho bà bầu và tốt cho sự phát triển của thai nhi

Quả óc chó cho bà bầu và tốt cho sự phát triển của thai nhi

Có rất nhiều loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu và các thực phẩm lành mạnh giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, trong số đó phải kể đến quả óc chó. Quả óc chó cho bà bầu có rất nhiều tác dụng tốt cho thai nhi khiến các mẹ sẽ phải rất bất ngờ. Chẳng hạn như, trong quá trình mẹ mang thai có bổ sung các dưỡng chất từ quả óc chó, giúp cho trí não của em bé phát triển tốt hơn.

Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng cho thai nhi, quả óc chó còn tốt cho bà bầu, giúp cho bà bầu giảm căng thẳng trong quá trình mang thai, giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Vì vậy mà hạt óc chó là một trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu được nhiều phụ nữ mang thai yêu thích.

3. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân – Loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu được nhiều mẹ ưa chuộng

Hạnh nhân – Loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu được nhiều mẹ ưa chuộng

Hạt hạnh nhân được biết đến là loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu với hàm lượng canxi dồi dào. Với lượng canxi có trong hạt hạnh nhân, khi mang thai, người mẹ bổ sung thêm hạt hạnh nhân vào các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cho các hệ xương cũng như các dây thần kinh được phát triển khỏe mạnh hơn.

Hơn nữa trong hạnh nhân còn có protein, dưỡng chất này giúp bé giảm nguy cơ trẻ bị nhẹ cân sau khi sinh ra. Ngoài đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé, hạnh nhân được đánh giá là loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu cực kỳ thần kỳ bởi nó giúp cho các mẹ giảm nguy cơ bị tiền sản giật và tăng huyết áp trong suốt thai kỳ.

4. Hạt điều

Hạt điều – Một trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu

Hạt điều – Một trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu

Hạt dinh dưỡng cho bà bầu không thể không kể đến hạt điều. Bởi trong hạt điều có hàm lượng kẽm khá cao, loại dưỡng chất này rất cần thiết cho các mẹ bầu, giúp em bé sau sinh thêm khỏe mạnh.

Ngoài ra, trong quá trình mang thai ăn hạt điều còn có tác dụng cho xương và các cơ bắp được phát triển khỏe mạnh nhờ canxi và magie có trong hạt điều. Trong hạt điều còn không chứa cholesterol nên các mẹ bầu rất an tâm khi ăn hạt điều vì cực kỳ tốt cho tim mạch. Hơn nữa, khi mang thai, ăn hạt điều còn giúp cho các mẹ bầu giảm căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Nhưng bên cạnh đó, phụ nữ mang thai ăn hạt điều đúng thời điểm thì mới phát huy được hết tác dụng của nó. Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ các mẹ bầu không nên ăn quá nhiều loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Vì cơ thể của phụ nữ mang thai thời kì này còn yếu, khó hấp thụ được các chất dinh dưỡng nên các mẹ lưu ý nhé.

Trên đây là một số loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu được các chuyên gia đánh giá rất cao và rất tốt cho các phụ nữ mang đang mang thai. Mỗi mỗi loại hạt sẽ bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, trong suốt quá trình của thai kỳ, các mẹ đừng quên bổ sung những loại hạt dinh dưỡng này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng