Cập nhật vào 02/12
Tư thế đi vệ sinh của bà bầu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thai nhi. Bà bầu có nên ngồi xổm khi đi vệ sinh hay không là thắc mắc của rất nhiều chị em. Tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
1. Bà bầu có nên ngồi xổm khi đi vệ sinh không?
Khi mang thai, phụ nữ thường phải kiêng kỵ rất nhiều như tránh cách thực phẩm không lành mạnh, tư thế vận động quá mạnh,… để thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Ngoài ra, tư thế ngồi đúng cách cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu cũng như có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi.
Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Nga – Trưởng Khoa sản, bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai, cho biết thai phụ không nên ngồi xổm khi đi vệ sinh trong suốt thai kỳ bởi phần thân dưới và cột sống chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ cơ thể nên khi thai nhi lớn, áp lực về trọng lượng cũng tăng theo. Do đó, ngồi xổm sẽ làm cho phần dưới và cột sống bị kéo căng hơn, gây đau và khó chịu.
Ngoài ra, tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh còn làm cho các mạch máu ở 2 chân bà bầu bị ùn tắc, không lưu thông tốt gây ứ trệ tuần hoàn, dẫn đến phù và giãn tĩnh mạch ở cả 2 chân. Đặc biệt, vào những tháng giữa và cuối của thai kỳ, thai nhi lớn lên, do vậy khi ngồi xổm sẽ gây áp lực lên tử cung bởi nó phải “vác” phần thai nặng nề đè lên bàng quang (bọng đái) làm tăng áp lực bàng quang và gây đau.
2. Ngoài ngồi xổm, bà bầu cần tránh ngồi tư thế nào nữa?
Không chỉ có tư thế ngồi xổm ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu và thai nhi, một số tư thế dưới đây bà bầu cũng cần nên tránh:
Tư thế ngồi buông thõng vai
Cân nặng của thai nhi cùng với trọng lượng cơ thể bà bầu sẽ tạo áp lực rất lớn cho cột sống của mẹ. Khi mẹ bầu thói quen buông thõng vai thì đồng thời cột sống của mẹ sẽ phải chịu áp lực rất lớn, vì thế nên mẹ đi vệ sinh hay ngồi sinh hoạt thì cũng nên tránh xa tư thế này.
Tư thế ngồi ngả người về phía trước
Thực tế rất nhiều mẹ bầu quen với việc ngồi nghiêng người để dễ đi nặng hơn. Tuy nhiên, tư thế ngồi này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tạo áp lực lên bụng bầu và thai nhi, thậm chí có thể làm em bé bị ngạt và nguy cơ thai lưu nếu mẹ có thói quen xấu này.
Tư thế ngồi không tựa lưng
Với những mẹ bầu bị đau lưng, việc ngồi tựa lưng không chỉ giúp mẹ giảm đau mà còn kiểm soát những áp lực lên các cơ ở lưng. Vì thế khi đi vệ sinh thì mẹ đừng quên tận dụng chỗ tựa phía sau để giúp cơ thể dễ chịu và giảm gánh nặng cho bụng.
3. Bà bầu đi vệ sinh ngồi tư thế nào cho đúng?
Ngồi đúng cách khi mang thai không chỉ làm giảm áp lực cho thai phụ mà còn giữ an toàn về sức khỏe cho thai nhi. Tư thế chuẩn nhất cho các mẹ bầu khi đi vệ sinh là nên ngồi xuống thành bồn cầu và thẳng cổ. Mẹ không nên chúi người về phía trước, thả lỏng người, giữa chân với mặt đất tạo nên 1 góc 90 độ, mẹ đặt hai đùi song song với mặt đất và từ đó lấy lực để đi ngoài.
Có một điều các mẹ bầu nên lưu ý là khi mẹ ngồi xuống bồn cầu hay đứng lên thì không nên quá khom người về phía trước. Ngược lại, mẹ bầu nên di chuyển một cách từ từ, hạn chế đứng lên ngồi xuống quá đột ngột và tạo áp lực lên lưng hay bụng. Đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, mỗi khi đi vệ sinh thì mẹ bầu nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi để giảm các áp lực đè nặng lên em bé.
4. Làm thế nào giúp bà bầu đi vệ sinh dễ dàng hơn?
Theo khảo sát thì hầu hết phụ nữ mang thai đều bị chứng táo bón, mức độ có thể nặng nhẹ khác nhau ở mỗi người. Táo bón khiến bà bầu cảm thấy đau đớn, khó chịu mỗi lần đi đại tiện. Bên cạnh việc áp dụng tư thế ngồi vệ sinh đúng chuẩn đã được nêu trên thì bà bầu cũng có thể sử dụng 1 số biện pháp để cải thiện tình trạng này, cụ thể:
- Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2- 2.5 lít để dễ đi ngoài hơn.
- Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng với vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.
- Ăn nhiều trái cây, rau xanh
- Vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai
- Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón.
- Giảm căng thẳng, bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.
Như chúng ta đã biết, nhà vệ sinh là nơi chứa rất nhiều các vi khuẩn bẩn, độc hại, có mùi hôi thối khó chịu (nếu không được vệ sinh thường xuyên). Khi bà bầu bị táo bón thời gian phải ngồi đi vệ sinh lâu hơn, việc ngồi trong không gian hôi thôi sẽ khiến bà bầu luôn trong tình trạng nín thở và cố gắng rặn nhanh. Việc rặn mạnh sẽ kích thích các cơn co tử cung, dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non hay các biến chứng nguy hiểm khác. Hơn thế nữa, nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm hậu môn dễ bị nứt, gây ra hiện tượng nhiễm trùng hậu môn, là tiền đề của bệnh trĩ và ung thư đại tràng rất nguy hiểm.
Không chỉ phụ nữ mang thai mà tất cả các hộ gia đình nếu nhà vệ sinh “bốc mùi” đều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe mọi người. Để cải thiện thì bạn có thể sử dụng một vài cách khử mùi đơn giản như: xịt khử mùi, đặt sáp thơm, sử dụng lát chanh hoặc bã cà phê đặt góc nhà vệ sinh… Tuy nhiên nếu nguyên do bể phốt đầy tạo ra mùi hôi thì các biện pháp này sẽ không thể loại bỏ được mùi hôi. Giải pháp thông hút bể phốt là điều bạn nên nghĩ tới.
Nếu gia đình bạn đang sinh sống ở quận Từ Liêm hoặc các vùng lân cận thì có thể tham khảo dịch vụ hút bể phốt tại Từ Liêm. Bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay sau khi bể phốt nhà mình được hút bỏ toàn bộ cặn bẩn, bồn cầu sẽ không có dấu hiệu tắc nghẽn, trào chất thải bẩn ra ngoài khó chịu. Không khí trong nhà vệ sinh sẽ dễ chịu hơn, việc đi vệ sinh đối với bà bầu bị táo bón cũng không còn là nỗi ám ảnh nữa. Lợi khuyên hữu ích cho gia đình bạn là nên hút bể phốt sau 2-3 năm sử dụng.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các đơn vị hút bể phốt mà bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên, sẽ có những đơn vị uy tín và không uy tín. Bạn nên lựa chọn những đơn vị hút bể phố có cam kết thực hiện nhanh, giá thành hợp lý, và thái độ phục vụ tận tình. Nếu bạn vẫn băn khoăn, bạn có thể tham khảo thêm các gợi ý của chúng tôi về dịch vụ hút bể phốt tại Hà Nội.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ngồi xổm đi vệ sinh không đồng thời gợi ý mẹ bầu tư thế ngồi vệ sinh chuẩn. Các chị em hãy chú ý thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn trong thai kỳ.
