Cập nhật vào 28/12
Giây phút con chào đời mạnh khỏe là mẹ mong chờ nhất. Thế nhưng sau sinh mẹ cần kiêng cữ với vô vàn khó khăn, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. Các mẹ cần phải chú ý về các điều sau: quần áo mặc, chế độ ăn, vệ sinh cá nhân, sử dụng các đồ công nghệ, chăm sóc vết thương, chế độ vận động.
Không phải việc phụ nữ sau khi sinh con sẽ có một khoảng thời gian vài tháng phải kiêng cữ. Việc này bắt nguồn từ kinh nghiệm bao đời của ông bà, tổ tiên truyền lại, và hiện nay cũng đã được khoa học chững minh là điều cần thiết.
Tại sao phụ nữ phải kiêng cữ sau sinh? Nguyên nhân là bởi vì nó có thể đem lại những lợi ích thật sự cho sức khỏe người phụ nữ. Tuy nhiên, thời điểm hiện đại như hiện tại thì các mẹ nên kiêng cữ vừa theo dân gian vừa theo khoa học, để có hiệu quả tốt nhất nhé!
Các cô gái trẻ hiện đại, nhiều người không coi trọng những truyền thống dân gian, không quá coi trọng việc kiêng cữ cần thiết sau sinh, bởi nó quá phức tạp và khó chịu. Điều đó là hoàn toàn sai lầm. Nếu không kiêng khem đúng mực, các mẹ sẽ chịu ảnh hưởng xấu về sức khỏe rất lơn, có khi còn ảnh hưởng trực tiếp đến con của mình.
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai vất vả, giây phút con chào đời mạnh khỏe là mẹ mong chờ nhất. Thế nhưng sau sinh mẹ cần kiêng cữ với vô vàn khó khăn, đặc biệt là những ngày hè tới.
Để vượt qua thời kỳ kiêng cữ một cách an toàn về sức khỏe và thoải mái về tinh thần, mẹ cần chú ý đến những điều dưới đây.
Phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ thế nào trong mùa hè?
1. Chọn quần áo mặc trong thời gian kiêng cữ
Trước thời gian ở cữ vào mùa hè, mẹ nên mua sẵn 3 đến 4 bộ quần áo cotton dài tay mỏng, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và chọn những bộ màu sắc tươi sáng. Mặc xong giặt sạch sẽ, phơi khô dưới ánh nắng để quần áo luôn được thơm tho, sạch sẽ và hạn chế vi khuẩn xâm nhập.
Bên cạnh những bộ quần áo mặc ở nhà, mẹ cũng nên mua áo lót dành cho con bú. Nên chọn mua loại áo lót mỏng và có dây đai điều chỉnh để phù hợp với kích thước của ngực. Vì khi ngực căng sữa kích cỡ sẽ tăng và khi bé bú xong, kích thước ngực sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, mẹ mua thêm những miếng thấm hút sữa dùng một lần hoặc loại dùng nhiều lần. Loại dùng một lần tiện lợi hơn nhưng giá thành lại cao hơn, loại dùng nhiều lần thì rẻ tiền hơn, nhưng mẹ phải giặt và khử trùng sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng.
Về tất chân, mùa hè nên chỉ cần mua những loại mỏng, thoáng và có thể che phủ phần gan bàn chân, không nhất thiết phải che toàn bộ mu bàn chân.
Có thể bạn quan tâm: Ưu nhược điểm của thuốc tránh thai hàng ngày
2. Chế độ ăn uống sau sinh
Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn rất yếu và chưa hồi phục hoàn toàn. Bởi vậy, thức ăn phù hợp với mẹ lúc này là những loại thức ăn loãng, dễ tiêu. Mẹ có thể bắt đầu từ các món cháo, mỳ, rồi dần dần chuyển sang ăn cơm. Đối với mẹ sinh mổ, cần đợi đến khi trung tiện (đánh hơi) mới có thể bổ sung các thực phẩm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, còn trước đó chỉ được ăn cháo hoa nấu loãng.
Chế độ ăn uống sau sinh
Điều quan trọng nhất trong việc ăn uống của các mẹ sau sinh là cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn. Để cơ thể vừa hồi phục nhanh, vừa đảm bảo đủ sữa cho con bú.
3. Vệ sinh cá nhân sau sinh
Ngoài nguyên tắc tắm ở nơi kín gió, không tắm gội cùng lúc thì mẹ cần lưu ý:
– Tắm nhanh, không quá 10 phút, tắm nước ấm, khi tắm không chà mạnh vào da, chỉ xối nước nhẹ nhàng.
– Khi gội đầu, các mẹ tóc dài nên gỡ tóc cho tóc mượt và không bị rối rồi mới gội nhẹ nhàng.
– Dùng bàn chải mềm đánh răng và súc miệng bằng nước ấm ngày 2 lần.
4. Xem ti vi, dùng điện thoại và dùng điều hòa trong thời gian ở cữ
Việc phải ở trong phòng và ít giao tiếp với mọi người khiến sản phụ sau sinh chán nản và dễ rơi vào trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên hiện nay, nhờ sự có mặt của công nghệ: Tivi, smartphone, laptop,… đã phần nào cải thiện tinh thần của các mẹ. Nhưng nếu xem tivi hay sử dụng điện thoại quá lâu mắt sau này dễ yếu, không chịu được ánh sáng mạnh và dễ mắc các bệnh về mắt. Bởi vậy các mẹ chỉ nên sử dụng 10 phút 1 lần, rồi lại cho mắt nghỉ.
Hạn chế việc xem tivi nhiều
5. Chăm sóc vết thương sau mổ
Sản phụ sau sinh cần chú ý đến việc chăm sóc vết thương sau mổ, để vết thương hồi phục nhanh, tránh nhiễm trùng.
Với vết rạch tầng sinh môn, luôn đảm bảo vết khâu sạch và khô. Dùng nước xối nhẹ vào vùng âm đạo, rửa ít nhất 2 lần một ngày. Sau đó dùng khăn mềm lau khô. Đồ lót thay hàng ngày và giặt phơi cẩn thận. Cách 3-4 tiếng thay băng vệ sinh một lần, khi thay băng quan sát xem có lẫn mủ hay dịch bất thường hay không. Nếu phát hiện đau bất thường hoặc hiện tượng khác cần đi khám ngay để kịp thời chữa trị.
Với vết khâu sau mổ, mẹ hoàn toàn có thể tắm bình thường. Nên tắm bằng vòi hoa sen, sau đó lau khô vùng vết khâu rồi mới mặc quần áo. Tuyệt đối không bôi bất cứ loại thuốc, dung dịch, hay loại lá, thảo mộc nào lên vết khâu khi chưa có chỉ định của bác sỹ.
6. Về việc vận động sau sinh
Không nên nằm bất động trên giường, dù đau nhưng hãy đứng dậy đi lại. Cách này giúp cơ thể mau hồi phục hơn và sản dịch cũng đẩy ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Tuy nhiên khi thấy mệt cần lên giường nằm nghỉ.
Bài viết được tổng hợp bởi Sức khỏe bà bầu.
