Cập nhật vào 09/01
Siêu mẫu Hà Anh, Khánh Thi, ca sĩ Thu Phương và các sao Việt khác là mẹ 1 con nhưng luôn giữ được vóc dáng sau sinh như thời con gái. Bí quyết đó là gì?
Là người của công chúng các sao Việt nữ luôn phải giữ hình ảnh bên ngoài luôn xinh đẹp và lộng lẫy với đường cong chữ S kể cả khi đã làm mẹ. Nói đến sao giữ dáng sau sinh phải kể đến những cái tên Chúng Huyền Thanh, Đặng Thu Thảo, siêu mẫu Hà Anh,… bởi họ luôn giữ được vóc dáng bao người mơ ước mặc dù đã mang bầu và sinh con.
1. Siêu mẫu Hà Anh
Sau khi sinh đứa con gái đầu lòng vào tháng 6/2018, siêu mẫu Hà Anh đã đăng tải những bức hình với từng đường cong quyến rũ, vòng một nảy nở, eo thon, đôi chân dài vốn có khiến ai cũng phải trầm trồ khó tin. Vậy bí quyết giữ dáng sau sinh của bà mẹ siêu mẫu này là gì?
Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ để lấy lại vóc dáng như khi chưa có em bé, cô nàng đã áp dụng phương pháp massage để phục hồi thể trạng và đẩy hết sản dịch ra ngoài. Kết hợp với ăn uống đầy đủ các nhóm thực phẩm thanh đạm để nhanh lại sức mà vấn đủ dinh dưỡng để nuôi con. Đến tháng thứ ba, Hà Anh cắt giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn và tập luyện nhằm siết chặt các vùng cơ bụng, đùi và nâng cao sức khỏe.
2. Chúng Huyền Thanh
Chắc hẳn nhìn ảnh này, bà mẹ nào cũng “ước gì mình được như cô ấy” nhưng có ai biết rằng quá trình giữ dáng sau sinh của cô nàng Chúng Huyền Thanh cũng rất gian nan chứ không hề đơn giản.
Để có thân hình thon gọn như hiện tại, Chúng Huyền Thanh đã có chế độ ăn đặc biệt dành cho mẹ bầu chính là thay thế cơm bằng yến mạch và các loại hạt, ngũ cốc cộng với duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhằm tăng cường trao đổi chất và tập luyện ít nhất 20 phút mỗi ngày. Người đẹp của chúng ta đã đánh bay hoàn toàn 18 kg sau 3 tháng đón bé trai đầu lòng.
3. Ngọc Duyên
Nữ hoàng sắc đẹp không bao giờ để mất phong độ mỗi khi xuất hiện trước ống kính với một vóc dáng đúng chuẩn chữ S ai nhìn cũng mê. Ngọc Duyên chia sẻ suốt thời gian mang bầu bé trai cô không tăng cân quá nhiều nên cách giữ dáng sau sinh cũng khá đơn giản.
Chế độ ăn uống của Ngọc Duyên cũng khá đơn giản, duy trì ăn uống căn bằng, không kiêng cũng không bồi bổ quá nhiều. Cùng với đó, cô dành nhiều thời gian đến spa để thư giãn cơ thể cũng như chăm sóc, làm đẹp da, hỗ trợ lấy lại vóc dáng.
4. Trương Quỳnh Anh
Trương Quỳnh Anh cũng được xem là tượng đài dáng đẹp sau sinh mà chị em cần học hỏi kinh nghiệm nhé. Ca sĩ này từng thú nhận cô từng stress sau sinh vì vóc dáng xuống cấp một cách trầm trọng.
Trương Quỳnh Anh đã áp dụng chế độ ăn cho quá trình giảm cân nghiêm ngặt bằng cách ăn một tô cơm trước khi ăn cơm để bụng luôn cảm giác no và hạn chế ăn nhiều. Cách giữ dáng sau sinh lý tưởng mà bạn nên học hỏi theo Trương Quỳnh Anh là tập yoga để có vóc dáng săn chắc và sức khỏe bền bỉ.
Ngoài ra, cô nàng luôn cố gắng giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan bằng cách xem phim hoạt hình, phim hài và xem ảnh các người đẹp để có thêm động lực tập luyện. Kết quả, khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi xem những bài hát hay nhất của Trương Quỳnh Anh bởi sự lột xác đến khó tin của bà mẹ sau sinh.
5. Hoa Hậu Đặng Thu Thảo
Hoa hậu Đặng Thu Thảo cũng là một động lực để chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh. Minh chứng là cô đã giảm được 13kg chỉ sau vài tháng sinh đứa con đầu lòng cũng nhờ vào chế độ ăn và luyện tập hợp lý là chỉ ăn 1 – 2 bát cơm mỗi ngày, đồng thời duy trì lịch tập luyện đều đặn với các dạng bài tập như chạy bộ, squat.
6. Tăng Thanh Hà
Trong số những bà mẹ trẻ Việt trong giới showbiz, Tăng Thanh Hà luôn là cái tên rất hot và khiến nhiều người ngưỡng mộ với vóc dáng mảnh mai, thon gọn mỗi lần xuất hiện, nhìn cô không ai nghĩ Tăng Thanh Hà đã là mẹ 1 con.
Tăng Thành Hà cho biết khi mang bầu và sinh con thì ngoại hình của cô không có quá nhiều thay đổi ngoại trừ vòng 1 và giải pháp lấy lại cơ thể cân đối của cô chính là ăn nhiều gạo lứt thay vì ăn cơm trắng. Gạo lứt cung cấp đủ dưỡng chất những không chứa quá nhiều năng lượng mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ bụng rất tốt.
Bên cạnh đó, cô diễn viên tài năng này còn kết hợp với tập luyện yoga – liệu pháp trị liệu sau sinh tuyệt vời giúp tiêu hao mỡ thừa và tạo sự cân bằng cho cơ thể sau khi sinh.
Tóm lại, các nàng đẹp của chúng ta đã kiểm chứng và cho thấy, các bí quyết giữ dáng sau sinh vừa khoa học vừa hiệu quả mà mẹ bầu nào cũng nên học hỏi chính là:
– Uống nhiều nước vừa giúp cơ thể bạn thanh lọc vừa làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo cũng như đẩy lùi cơn đói và thèm ăn. Bạn nên lưu ý thêm là tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn và chất kích thích như cà phê, bia, rượu…
– Chế độ ăn lành mạnh là ưu tiên hàng đầu để có vóc dáng đẹp sau sinh. Mẹ bên với ăn các món luộc, nướng, hấp và hạn chế tinh bột, dầu, muối, đồ ngọt. Với các mẹ mới sinh em bé thì không nên loại bỏ hết tinh bột trong chế độ ăn mà nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,…
– Tập luyện yoga là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa, giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ giảm béo tốt, cân bằng thể lực.
Quan trọng hơn nữa là mẹ bỉm sữa nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn bình thường. Trong một nghiên cứu mới đây với các bà mẹ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm cho thấy khả năng giảm cân được ít hơn so với các bà mẹ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
Hãy thiết lập giờ giấc đi ngủ cho bé kèm với các hoạt động như tắm, đọc sách, và ca hát. Cố gắng duy trì các thói quen mỗi đêm, và bé sẽ nhận thức được thời điểm phải đi ngủ mỗi tối.
=> Click here để thưởng thức những ca khúc mình yêu thích và tập luyện những bài tập quyên thuộc cho thân hình luôn đẹp nào các chị em!
