Cập nhật vào 24/03
Bước sang tuổi 40, khi giai đoạn mãn kinh đang dần tiến đến, cơ thể và tâm sinh lý của người phụ nữ có rất nhiều sự biến đổi. Vì thế khi đến tuổi 40 chị em cần bổ sung những loại thực phẩm và dưỡng chất cần thiết để gìn giữ nét xuân, sự tươi trẻ đồng thời cải thiện các vấn đề tâm sinh lý tốt nhất.
1. Phụ nữ tuổi 40 thường gặp những vấn đề gì về sức khỏe
1.1. Sự thay đổi của làn da và mái tóc
Với những thay đổi của hormone, rụng tóc sẽ xuất hiện trước khi giai đoạn mãn kinh đến. Đây cũng là nỗi lo của không ít chị em phụ nữ, rụng tóc chính là biểu hiện rõ rệt của tuổi 40 khiến mái tóc mỏng đi và không còn suôn mượt như trước nữa.
Bên cạnh đó, da cũng trở nên yếu ớt, mỏng manh, không còn săn chắc, tế bào da bị tổn thương và có tốc độ lão hóa ngày càng nhanh khi bắt đầu bước vào tuổi trung niên do sự tác động của tuổi tác, bệnh tật và các yếu tố ngoại cảnh như: ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, mỹ phẩm kém chất lượng hay chăm sóc da không đúng cách.
1.2. Phụ nữ tuổi 40 bắt đầu bị suy giảm trí nhớ và tinh thần
Suy giảm trí nhớ là một trong những dấu hiệu sớm cảnh báo sự thay đổi của cơ thể khi đến tuổi 40. Ngoài ra, cuộc sống quá bận rộn cũng có thể trở thành nguyên nhân gây ra hội chứng hay quên.
Tuổi tác cũng khiến chị em thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Điều này chủ yếu là do những thay đổi nội tiết xảy ra từ mãn kinh.
1.3. Các bệnh về tiêu hóa
Chướng bụng, đầy hơi và thay đổi nhu động ruột xảy ra nhiều hơn ở độ tuổi 40, thì có lẽ là do nội tiết. Những thay đổi của cơ thể khi tuổi tác xuất hiện dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Triệu chứng về hệ tiêu hóa của phụ nữ khi chuẩn bị mãn kinh giống với khi đang có kinh hoặc ngay trước kì kinh.
1.4. Phụ nữ 40 tuổi đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố, mãn kinh sớm
Estrogen là nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của các cơ quan sinh dục nữ. Nội tiết tố nữ suy giảm hoặc rối loạn ảnh hưởng mạnh mẽ tới chức năng sinh lý. Từ đó, phụ nữ sẽ có biểu hiện khô âm đạo và các triệu chứng đi kèm như thay đổi quá trình chuyển hóa, giảm sinh lực và bốc hỏa.
Có tới 80% phụ nữ gặp phải hiện tượng bốc hỏa trong giai đoạn mãn kinh. Mãn kinh là thời điểm chắc chắn sẽ đến với mọi phụ nữ tuổi trung niên. Mãn kinh sớm cũng là vấn đề khiến chị em lo lắng khi đến tuổi 40.
1.5. Phụ nữ tuổi 40 bị suy giảm ham muốn tình dục
Những rắc rối trong sinh lý nữ tuổi 40 liên quan tới các vấn đề trong quan hệ tình dục là hiện tượng phổ biến mà bất kỳ chị em nào cũng gặp phải. Các biểu hiện như bốc hỏa, Stress hoặc sự thay thay đổi về nội tiết tố là yếu tố chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng và mối quan hệ của các cặp đôi.
2. Phụ nữ tuổi 40 cần làm gì để cải thiện sức khỏe?
Nhiều phụ nữ ở tuổi 40 chỉ quan tâm đến gia đình và chăm sóc con cái nên không có thời gian chú ý tới sức khỏe và sự thay đổi của bản thân. Vậy đâu là giải pháp phù hợp với phụ nữ khi bước sang giai đoạn trung niên?
2.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn điều độ và khoa học hàng ngày sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp ngăn ngừa các biến đổi và sự rối loạn trong cơ thể của phụ nữ. Chị em cần duy trì bổ sung:
- Protein từ thịt, cá, trứng, sữa… để tăng quá trình chuyển hóa và giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng, giảm mệt mỏi
- Vitamin E từ các loại rau xanh, củ quả tươi, dầu thực vật giúp làm đẹp da, điều hòa kinh nguyệt, giảm tình trạng khô rát vùng âm đạo.
- Canxi có trong các loại thịt, hải sản biển hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương, giảm mệt mỏi, đau nhức xương khớp.
- Các loại vitamin và khoáng chất có trong trái cây như đậu nành, đu đủ, một số loại hạt, tỏi… thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố nữ estrogen, tăng khoái cảm trong quan hệ vợ chồng.
2.2. Tăng cường vận động và kiểm soát stress
Lời khuyên thích hợp dành cho phụ nữ tuổi 40 để duy trì sức khỏe chính là tăng cường vận động. Thói quen vận động sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, chắc xương, ăn ngon, rèn luyện trí não,… Chị em chỉ cần dành 30 phút đều đặn mỗi ngày để vận động bằng như đi bộ, bơi lội… đã giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, phụ nữ 40 tuổi cũng cần biết cách kiểm soát stress, giảm áp lực công việc, dành thời gian gặp gỡ bạn bè, đi du lịch,… giúp tinh thần lạc quan, tích cực hơn. Giải pháp hiệu quả để giữ trạng thái tinh thần đó là tập thở, thiền, châm cứu, mát-xa, yoga hoặc tận hưởng không khí ngoài trời.
Chị em cũng có thể giảm thiểu áp lực bằng cách duy trì giấc ngủ đủ 7 tiếng trong năm đêm một tuần. Giấc ngủ ổn định và có chất lượng tốt là một yếu tố chủ chốt trong việc trẻ hóa và phục hồi cơ thể trong giai đoạn này.
2.3. Chăm sóc da mặt mỗi ngày
Ở tuổi 40, các dấu hiệu lão hóa sẽ nhanh chóng xuất hiện trên da nếu bạn không có thói quen chăm sóc da mặt thường xuyên. Vì thế, phụ nữ bước vào giai đoạn này nên dành nhiều thời gian hơn để cải thiện làn da của mình.
Chị em không nên sử dụng quá nhiều các loại mỹ phẩm trang điểm mà nên ưu tiên những sản phẩm dưỡng da như kem dưỡng ẩm, mặt nạ… để da luôn căng bóng và mịn màng.
Đặc biệt, với những người có dấu hiệu bị nám da, tàn nhang hay da chuyển màu đen sạm do tăng sắc tố, bạn sẽ cần phải xử lý ngay các mảng nám và bảo vệ làn da khỏi tổn thương. Điều trị nám có rất nhiều phương pháp khác nhau như đốt chân điện, laser, kem bôi, thực phẩm chức năng (nổi bật trong đó là viên ngậm trắng da Glutathione với dạng bào chế viên ngậm dưới lưỡi độc quyền từ Italy). Đây là giải pháp cực kỳ hiệu quả và an toàn giúp bạn làm trắng da, cải thiện hiệu quả sạm nám từ bên trong. Bạn có thể tìm hiểu rõ hơn về viên ngậm dưới lưỡi này tại: Viên ngậm trắng da Glutathione.
Trong đó, viên ngậm trắng da Glutathione đang được nhiều chị em phụ nữ tuổi 40 tin tưởng lựa chọn nhờ vào lộ trình sử dụng an toàn, phù hợp với thể trạng và mang lại hiệu quả dưỡng da tốt. Da sẽ được bảo vệ an toàn trước tác động của tia cực tím từ mặt trời, khói bụi ô nhiễm.
So với các sản phẩm khác trên thị trường, viên ngậm Glutathione được nhập khẩu trực tiếp từ Italy đang được ưa chuộng nhất. Mỗi Viên ngậm Glutathione chứa 100mg L-Glutathione Reduced – chất chống oxy hóa nội sinh mạnh nhất, góp phần đào thải độc tố, trị nám từ sâu bên trong tế bào da, làm trắng và làm chậm quá trình lão hóa da.
Viên ngậm trắng da Glutathione nhập khẩu từ Italy
- Sản xuất: E-Pharma Trento S.P.A. – 38123 Trento (TN) – Italy
- Phân phối: Công ty CP Công nghệ Dược phẩm VitaA
- Trụ sở: Tầng 06, Toà nhà Việt Á, số 9 Duy Tân, Hà Nội
- Hotline: 1900 3030
Ngoài ra, ở độ tuổi 40, lượng nội tiết tố trong cơ thể chị em đã bị suy giảm nghiêm trọng. Bạn có thể bổ sung thêm viên uống hạnh xuân – viên uống giúp cân bằng nội tiết tố, giúp cải thiện hiệu các dấu hiệu do suy giảm và rối loạn nội tiết tố gây ra. Đây là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Đại học Dược Hà Nội nên rất phù hợp với thể trạng của phụ nữ Việt.
Nhờ những công dụng tối ưu, viên ngậm dưới lưỡi Glutathione và viên uống Hạnh Xuân sẽ là lựa chọn thích hợp nhất cho chị em phụ nữ với nhu cầu làm đẹp, chăm sóc da tự nhiên và cải thiện sức khỏe.
2.4. Cải thiện đời sống sinh hoạt vợ chồng
Giai đoạn trung niên thường kéo dài và có ảnh hưởng lớn nhất đến khả năng ham muốn vợ chồng. Một trong những giải pháp hiệu quả để thay đổi tình trạng này chính là dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ.
40 tuổi không phải thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin cho cơ thể, thay vào đó, chị em sẽ cần thêm các sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố. Theo các chuyên gia, để bổ sung nội tiết tố bị thiếu hụt, phụ nữ trong giai đoạn trung niên cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp cơ thể tự sản sinh các hormone đúng và đủ với nhu cầu cơ thể cần.
Với cơ chế nội sinh cân bằng hormone tự nhiên, các sản phẩm này sẽ giúp cải thiện những bất ổn về sức khỏe phụ nữ tuổi 40 một cách an toàn, hiệu quả, tránh được các tác dụng phụ và nguy cơ không đáng có.
Nếu chị em cảm thấy đời sống hôn nhân và sinh hoạt vợ chồng đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng do sự thay đổi về tâm sinh lý của bản thân thì nên đến khám phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân và có cách giải quyết sớm.
2.5. Duy trì khám sức khỏe định kỳ
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và để sinh lý nữ thay đổi một cách bình thường, nữ giới nên duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Việc kiểm tra đều đặn sẽ giúp theo dõi tình hình sức khỏe, nhận biết những triệu chứng sớm nhất của bệnh tật để mau chóng
Sức khỏe và sắc đẹp là tài sản quý giá với mỗi người phụ nữ. Đừng để tuổi tác khiến bạn mất đi sự tự tin vào vẻ đẹp của mình. Với những thông tin hữu ích trong bài viết, hi vọng bạn đã biết phụ nữ 40 tuổi nên bổ sung gì cũng như tìm được giải pháp tốt nhất cho các vấn đề tâm sinh lý của bản thân.
