Cập nhật vào 23/04
Bà bầu ăn vú sữa được không? đây là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là các mẹ bầu. Vú sữa là một loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Mặc dù vậy, không phải ai cũng có thể ăn được vú sữa. Để có câu trả lời cho câu hỏi trên hãy tìm hiểu bài viết sau đây.
Nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của vú sữa và cũng như đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “Bà bầu ăn vú sữa được không?”.
Giá trị dinh dưỡng của vú sữa
Vú sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Cụ thể mỗi quả vú sữa chứa: Canxi 14,65mg, phốt pho 73,23mg, kali 67,2mg, magiê 3,3mg, sắt 2,33mg, nước 73,23mg, protein 2,33mg, chất xơ 3,3mg, năng lượng 67,2mg, carbonhydrate 14,65mg, vitamin C 14,5mg… Trong đó còn chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, nhất là gluxit, canxi, dầu axit malic…
Bà bầu ăn vú sữa được không?
Vậy “Bà bầu ăn vú sữa được không?”, câu trả lời là có. Theo TS.BS Lê Thị Thanh Nhạn (Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam) cho biết, bà bầu ăn quả vú sữa rất tốt cho quá trình mang thai. Bởi ượng canxi, phốt pho, sắt và magiê dồi dào có trong vú sữa là thành phần quan trọng giúp thai phụ và thai nhi phát triển.
Ngoài ăn uống, bổ sung vi chất trên khi mang thai, các bà mẹ nên ăn khoảng 100 – 200g quả vú sữa hàng ngày để bổ sung những vi chất cần thiết này giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.
Ngoài ra, nhiều chuyên gia cho biết, quả vú sữa cung cấp một số thành phần dinh dưỡng tốt cho bà bầu như sau:
Cung cấp canxi, sắt
Lượng canxi, phốt pho, sắt và magiê dồi dào có trong vú sữa là thành phần quan trọng giúp thai phụ và thai nhi phát triển. Ngoài ăn uống, bổ sung vi chất trên khi mang thai, các bà mẹ nên ăn khoảng 100 – 200g vú sữa hằng ngày để bổ sung những vi chất cần thiết này giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.
Cung cấp lượng gluxit cho cơ thể
Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng. Nếu thiếu thành phần này, sẽ gây trở ngại đến hoạt động của tế bào thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu bổ sung gluxit từ thực phẩm, hoa quả là cần thiết để tốt cho cơ thể và sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột.
Ngoài ra, các bạn muốn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Mời các bạn tham khảo thêm tại: dinh dưỡng cho bà bầu.
Mách nhỏ mẹ cách chọn vú sữa ngon – bổ – rẻ
Chọn trái vú sữa: nên chọn trái còn tươi, còn cuống và lá, nếu đã để từ 1-2 ngày sẽ không còn cuống và lá, giá rẻ hơn.
Hình dáng bên ngoài : bạn nên chọn những trái màu sáng, bóng nhẵn, vỏ chuyển từ xanh nhạt sang màu kem hồng, đến hơi nâu ở phần đáy trái, ít tì vết.
Nếu bạn mua phải vú sữa có nhiều tì vết là do phải chuyển nhiều, không còn tươi và ngon như vú sữa mới hái nữa.
Nếu mẹ bầu chọn không kỹ, mua phải vú sữa da láng nhưng vỏ xanh, không phủ màu hồng, có thể để lâu, nhưng ăn không ngọt và đậm vị như vú sữa tươi.
Lưu ý, khi mua, bạn cầm trái vú sữa bóp nhẹ, chọn loại vỏ mỏng luôn mềm đều trái. Còn nếu vỏ quả dày phần gần cuống rất cứng, phần đáy lại thường mềm nhũn, sẽ ăn không ngon.
Ngoài ra, các bạn muốn biết thêm nhiều thông tin về cách chăm sóc bà bầu. Mời các bạn tham khảo thêm tại: sức khỏe bà bầu.
Những lưu ý khi bà bầu thưởng thức vú sữa
Mặc dù vú sữa thơm ngon và có nhiều công dụng tuyệt vời nhưng bầ bầu chỉ nên sử dụng một lượng nhất định, không nên lạm dụng sẽ gây ra những hệ quả không tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
Có thể thưởng thức vú sữa trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn thơm ngon, hấp dẫn như vú sữa dầm, chè vú sữa với hạt lựu,…
Chỉ nên ăn khi vú sữa đã chín. Trước khi ăn cần nắn mềm để không bị động mủ. Bởi mủ vú sữa không tốt cho thai nhi.
Vú sữa loại trái cây tuyệt vời, mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Vì thế chị em hãy sử dụng hàng ngày với một lượng vừa đủ để đảm bảo sự phát triển tốt của thai nhi cũng như có một vóc dáng đẹp, một làn da săn chắc, mịn màng.
Xem thêm:
