Cập nhật vào 09/01
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng ở dân văn phòng, người bệnh cần tìm đúng nguyên nhân mới có phương pháp phòng tránh và điều trị dứt điểm được căn bệnh này.
1. Mang giày cao gót nguyên nhân chính gây đau lưng
Phụ nữ văn phòng thường đi giày cao gót. Thói quen này sẽ vô tình gây sức ép lên cơ lưng phải gồng nhiều hơn để giữ thăng bằng, gây ảnh hưởng trực tiếp đến lưng và cột sống của bạn, tạo ra những cơn đau. Do đó bạn nên hạn chế đi bộ đường dài với giày cao gót hoặc thêm một lớp đệm lót dưới đế giày là những cách giảm ảnh hưởng cột sống của bạn.
2. Stress thường xuyên nguyên nhân gián tiếp gay đau lưng
Do tính chất công việc dân văn phòng thường xuyên phải làm việc bằng trí óc nên sẽ dẫn đến áp lực gây căng thẳng, stress. Điều này gây hại cho sức khỏe. Căng thẳng khiến cơ bắp ở khu vực xương và vai này căng theo, gây ra tình trạng đau lưng kéo dài.
3. Lười vận động, tập thể dục một trong những nguyên nhân gây đau lưng
Thường xuyên ngồi lâu một chổ trong quá trình làm việc, ít vận động. Làm cho các cơ xương co cứng, đặc biệt vùng bả vai và xương lưng thiếu đi độ dẻo dai, khiến các vùng cơ bị mỏi và đau. Để tránh tình trạng này, ngồi làm việc trong 2-3 tiếng đồng hồ nên vận động nhẹ một lần như: đi lại, ngồi vươn vai…để cho các cơ xương được thư giản.
4. Lái xe sai tư thế khiến lưng ngày càng đau hơn
Tương tự như thói quen ngồi một chỗ, thói quen ngồi lái xe không đúng tư thế trong thời gian dài cũng gây tổn thương dần đến cột sống của bạn. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, bạn nên chú ý ngồi thẳng, lưng vuông góc với mặt đất để bảo vệ tốt nhất cho cột sống sẽ tránh bị đau mỏi trong thời gian dài.
5. Đau lưng do ngồi quá lâu
Ngồi lâu khiến cho cơ dần yếu đi, cơ bắp cứng lại, suy yếu, khớp không hoạt động sẽ không được bôi trơn dẫn đến lão hóa một cách nhanh chóng hơn và đĩa đệm ở cột sống rất dễ thoái hóa, tạo nhiều áp lực lên cột sống. Thói quen này sẽ gây hại rất nhiều cho lưng của chúng ta.
Để tránh hiện tượng đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên trang bị cho mình một chiếc ghế văn phòng chuyên dụng cho mình. Để mỗi ngày làm việc trôi qua nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Tham khảo các mẫu ghế làm việc văn phòng thiết kế chuẩn dành cho người Á Đông tại: https://noithatduckhang.com.vn.
6. Ngồi sai tư thế gây tình trạng vẹo cột sống, đau lưng
Ngồi sai tư thế dễ gây đau lưng. Nếu để tình trạng xảy ra trong thời gian dài sẽ gây ra vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, gù lưng… ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe. Xem thêm các tư thế ngồi máy tính chuẩn tránh tình rạng đau lưng cho dân văn phòng.
7. Đau lưng do thiếu canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D chính là chất dinh dưỡng cần thiết để xương khớp phục hồi và phát triển. Chế độ ăn uống thiếu chất này làm loãng xương, viêm xương khớp, đau lưng,…
8. Béo phì nguyên nhân gián tiếp về lâu dẫn tới đau lưng
Những người thừa cân, béo phì thường bị bệnh đau lưng nhiều hơn những người khác. Bởi cột sống chính là nơi chịu áp lực của toàn bộ cơ thể, khi trọng lượng cơ thể tăng khiến cột sống càng phải chịu áp lực nhiều. Thừa cân, béo phì dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, khiến bạn lười vận động, tất cả những điều đó sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống và gây ra tình trạng đau lưng.
9. Hút thuốc lá tác động xấu tới cột sống gây bệnh đau lưng
Số người hút thuốc lá bị mắc các bệnh về lưng, xương khớp cao gấp nhiều lần so với những người không hút thuốc. Bởi chất nicotine có trong thuốc lá sẽ làm hạn chế khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của đĩa đệm lâu dần sẽ gây ra tình trạng thoái hóa đĩa đệm gây ảnh hưởng đến vùng cột sống dẫn tới hiện tượng đau lưng.
10. Uống nhiều rượu bia nguyên nhân gây bệnh nhức mỏi lưng
Khi uống rượu bia nhiều sẽ làm tăng các chất như acid uric trong máu và gây ra bệnh nhức mỏi vùng lưng. Bên cạnh đó, say rượu còn khiến người ta không kiểm soát được hành vi, mất đi ý thức dẫn tới nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn.
Để bảo vệ tốt sức khỏe của mình bên cạnh việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp, các bạn nên kết hợp tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức mạnh cho các cơ, hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng đau lưng. Bài viết: bài tập chữa đau lưng cho dân văn phòng để chọn cho mình bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý và sở thích của bản thân
